SM systém – rozlučte se s bolestí zad!
SM systém – rozlučte se s bolestí zad! Bolest zad trápí v současné době nejednoho z nás. Dovede být pořádně nepříjemná a negativně se podepisuje na kvalitě celého našeho života. Ve většině případů za ni může sedavý způsob, na který jsme si navykli. Zatímco dříve tvořil běh, chůze a manuální práce běžnou součást každodenních pohybových […]
Cross train – když nechcete stereotyp
Cross train – když nechcete stereotyp Způsobů, jak si vyrýsovat a udržet pevnou štíhlou postavu a vylepšit svou fyzickou kondici existuje celá řada. Jedním z nich je i cross train, který si oblíbili všichni ti, co se potřebují dostat do formy co nejrychleji. Dopustit na něj ovšem nedají ani profesionální sportovci. Věk ani kondice nehraje roli […]
Bosu – cvičení pro štíhlou a pevnou postavu
Bosu – cvičení pro štíhlou a pevnou postavu Hledáte zajímavé cvičení, které vás bude bavit? Takové, u kterého kompletně zpevníte celé tělo, zlepšíte jeho držení i rovnováhu? Pak vyrazte na lekci BOSU a přesvědčte se, že i malý pomocník vás může dovézt k postavě vašich snů. Co šikovná pomůcka umí Všestranná pomůcka bosu, která vypadá jako […]
Aqua fit – tuk i splín utopte ve vodě
Aqua fit – tuk i splín utopte ve vodě Patříte mezi milovníky vody? Léto trávíte u rybníka, na koupališti nebo u moře? A v zimě místo na sjezdovku raději vyrážíte do krytého bazénu? Pak bude aqua fit přesně pro vás. Rozpusťte tukové zásoby i všechny splíny a špatnou náladu ve vodě! Váha není […]
Zdravá záda – nedejte bolesti šanci
Zdravá záda – nedejte bolesti šanci Bolest zad si nevybírá, trápí velkou část populace napříč všemi generacemi, a to včetně dětí. Někdy se s ní setkal asi každý z nás, může se objevit zcela náhle a nečekaně a často trvá delší dobu. Dovede být pořádně nepříjemná, v mnohém nás omezuje a často nás dokáže doslova […]
Kruhový trénink – fenomén v posilování
Kruhový trénink – fenomén v posilování Chcete zhubnout přebytečná kila a zároveň zformovat postavu a získat fyzickou kondici? Pak vyrazte na kruhový trénink. Střídání aerobních a anaerobních aktivit je tou nejvhodnější volbou – umožňuje totiž spalování tuků na jedné straně a posilování svalů na straně druhé. Komplexní cvičení Komplexní cvičení, které posiluje celé tělo, v sobě kombinuje aerobní a anaerobní […]
Hathajóga – harmonie ducha i těla
Hathajóga – harmonie ducha i těla Hledáte kompenzaci k současnému uspěchanému životnímu stylu? Toužíte po uvolnění a zároveň osvěžení? Chcete zaklapnout dveře za každodenní honičkou, zredukovat napětí a stres, které jsou pro dnešní dobu tak typické? Odpočinout si, vypnout a ještě udělat něco pro zdraví? Pak vyrazte na hathajógu. Díky ní posunete vaše limity […]
Heat chůzí ke zdraví i kráse
HEAT – chůzí ke zdraví i kráse Chcete se sebou něco dělat a cítit se dobře? Zlepšit vaši fyzickou kondici, posílit svalstvo celého těla, uvolnit se, zlepšit si náladu? Pak vyrazte na HEAT. Co se za tajemným označením vlastně skrývá? Nejpřirozenější pohyb člověka Označení HEAT vzniklo ze slov High Energy Aerobic Training, což by se […]
Spinning šlápněte do pedálů
Spinning – šlápněte do pedálů! Ať už hledáte odreagování od rodiny a práce, chcete zformovat postavu nebo zlepšit svou kondici, jízda na stacionárním kole při motivující hudbě pro vás bude to pravé. Vydejte se na lekci spinningu a dejte si pořádně do těla. Zapojují se především velké svalové skupiny spodní poloviny těla, jako jsou stehna, hýždě a lýtka. Populární aerobní aktivita […]
Ohlédnutí za rokem 2021
Poslední den v roce je dobrou příležitostí zrekapitulovat právě končící období. Rok 2021 byl natolik jiný, až si troufnu tvrdit, že nic podobného nikdo z nás ještě nezažil (a pevně doufám, že už ani nezažije). Příměr se světovou válkou může snad působit nadsazeně, ale kdy naposled jsme nemohli takto dlouhé období, jakým prvních pět měsíců […]
Oblíbené lekce pokračují, nové startují
Trochu jiné léto s rozvrhem ZONE4YOU
Zelený čaj a zdraví
Pití čaje a jeho terapeutické podávání bylo a je součástí tradičních východních medicín, zejména čínské, korejské a japonské Zelené čaje jsou z mého pohledu velice silným terapeutickým prostředkem. Existují výzkumy, kde polyfenoly, EGCG a epikatechiny v čaji obsažené značně snižují riziko vzniku všech civilizačních onemocnění a pomáhají například na propustnost střev a narušení mikrobiomu. Zelený čaj patří […]
Běh nebo silový trénink?
Oba pojmy jsou vám jistě velmi známé, v čem jsou však odlišnosti u jednotlivých oblastí tréninku a jak na ně naše tělo reaguje? Když se budeme bavit v kontextu kondice a zdraví, tak je běhání nejčastěji doporučovanou aktivitou. Bohužel toto doporučení je ve společnosti běžnějším standardem než silový trénink, o kterém nikde moc neuslyšíme. Přitom by […]
Jak je to s barefoot obuví?
Dnes velmi často kladená otázka, na kterou si zkusíme v tomto článku odpovědět. V dnešní moderní době nám naše běžná obuv přináší bohužel mnohá negativa. Naše nohy jsou slabé, dysfunkční a deformované. Nejčastějším řešením a předepisovanou léčbou jsou poté pevná obuv a ortopedické vložky. Tímto způsobem zapříčiníme, že noha bude ještě více pasivní a bude slábnout. […]
Ohlédnutí za lekcemi 2019
Poslední den v roce je ideální příležitostí k bilancování. Snahou nás všech v ZONE4YOU je nabídnout našim milým klientům co nejucelenější a nejkomplexnější pohybový a regenerační program. Velmi důležitou součástí tohoto ambiciózního projektu je pak rozvrh skupinových lekcí. Rozvrh, jaký nemá v Brně (a troufám si tvrdit ani v celé republice) obdoby. Považte sami, během […]
Chodidlo jako příčina?
Funkční chodidla? Dnes si alespoň rámcově rozebereme někdy velmi opomíjené téma ve fitness světě a tím jsou zdravá a funkční chodidla. Měli bychom si uvědomit, že chodidla jsou základnou našeho těla a mají vliv na celé jeho fungování. Bohužel však moderní obuv i sedavý způsob života kondici chodidel příliš nepodporují. 1) Skryté vlivy chodidla „Představte […]
Čaj o páté #23: Dřep s výskokem
Po delší době se a v už posledním díle Čaje o páté podíváme na další nenápadné, ale kontroverzní téma – dřep s výskokem. Mýtus č. 23: Dřep s výskokem. Jak už jste pochopili z obrázku, řeč bude o práci paží během dřepů s výskokem. Čím dál častěji se setkávám s tím, že provedení cviku vypadá […]
Víno jako superpotravina?
Kvalitní a plné červené víno je něco, co vám v přiměřeném množství může dělat nejen dobře na duši ale přispět i vašemu zdraví. A nemluvíme tady ani o efektu alkoholu, ani o resveratrolu. Víno v sobě totiž skrývá daleko více pravdy. Málokdy se totiž sejde v něčem tak dobrý efekt pro zdraví a současně zábavu (dobré […]
Vyzrajte na Vánoce!
Už v posunutém čase a se zimními pneumatikami osazenými na kolech našich plechových miláčků, značně ubylo denního světla a nedostatek sluníčka se může začít negativně projevovat na naší psychice i výkonech. Navíc se blíží Vánoce a tak obvyklý stres dostává nový rozměr…. Co si budeme vykládat, je to každý rok stejné – od října do […]