Plavecká škola Rosnička Brno
Novým partnerem klubu se stala plavecká škola Rosnička Brno. Rosnička nabízí kurzy plavání dětí od 6 měsíčních kojenců až po 10leté školáky v příjemném prostředí speciálně přizpůsobeném dětem. Rodiče to navíc nemají daleko k nám na cvičení, kurzy plavání probíhají také v bazénu ZONE4YOU.
Nový rozvrh lekcí
[et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“section“ _builder_version=“3.0.47″][et_pb_row admin_label=“row“ _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“] Od prvního října pro vás máme nový rozvrh lekcí. Ucelený pohybový program pro prakticky každou část týdne v něm ještě doplňují nové lekce. Naší dlouhodobou snahou zůstává nabídnout vám kardio, posilovací i kompenzační lekce v nejoblíbenějších časech […]
10. narozeniny klubu ZONE4YOU
V září 2019 slavíme 10 let působení v Brně. Oslavte tento významný mezník s námi!
Čaj o páté #22: Cheat day.
V návaznosti na článek o řízeném hladovění se podíváme jak naložit s tzv. Cheat day. Mýtus č. 22: Cheat day. Cheat day, neboli den, kdy si dopřejeme něco, co nepatří do zdravé stravy, by měl být součástí každé “diety”. Pojďme si nejprve říci, že slovo dieta nevyjadřuje mučení hladem a přežívání pouze na salátu a mrkvi […]
Čaj o páté #21: Foam rolling
Prázdniny jsou časem odpočinku. Proto bude i tento díl Čaje o páté věnován jisté formě regenerace. Mýtus č. 21: Foam rolling. Ještě před pár lety jste pravděpodobně na masážní válec (foam roller) v posilovně nenarazili. Dnes se tato metoda automasáže drasticky rozšířila a stala se velice populární. Všechny svaly na našem těle jsou propojeny a […]
Čaj o páté #20: (Ne)snídám.
Je snídaně opravdu nejdůležitější jídlo dne? Nebo se obejdeme i bez ní? To a mnohem více v dalším díle Čaje o páté. Mýtus č. 20: (Ne)snídám. Pokud patříte mezi ty, kterým nedělá snídaně hned po probuzení dobře, nebo mezi ty, kterým se dlouhodobě nedaří zhubnout, možná vás zaujme metoda “řízeného hladovění” (intermittent fasting). O co […]
Čaj o páté #19: Banán po cvičení.
První květnový den se podíváme na to, jak je to s tím banánem po cvičení – má to cenu nebo je to jen další mýtus? Mýtus č. 19: Banán po cvičení. Pokud chodíte cvičit, určitě to ze svého okolí znáte. Docvičím a první co udělám je, že sním banán. Ale proč? Banán jako takový je […]
Čaj o páté #18: Plank.
[et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“section“ _builder_version=“3.0.47″][et_pb_row admin_label=“row“ _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“] Jak už v Čaji o páté bývá zvykem, i dnes se podíváme na velmi diskutované téma v oblasti fitness – plank. Mýtus č. 18: Plank. Pokud byste hledali někoho, kdo tento cvik do tréninku nezařazuje, patrně byste […]
Čaj o páté #17: Spánek
Je spánek při cvičení důležitý? A jak moc? Je možné dosáhnout lepších výsledků, když budu kvalitněji spát? Toto a mnohem víc v již 17. díle Čaje o páté. Mýtus č. 17: Spánek Žijeme v době, kdy se kvalitní a dostatečně dlouhý spánek stává luxusem. Povinností přibývá, doba se zrychluje a stále častěji ukrajujeme čas z […]
Čaj o páté #16: Nejlepší cvik na břicho.
Ve druhém letošním díle se podíváme zpět na cvičení břicha. Tento článek už tu byl, ale určitě stojí za to si jej oživit :). Mýtus č. 16: Nejlepší cvik na břicho? Čím dál častěji diskutované téma, o které se vedou velké rozepře. Každý, kdo se někdy zúčastnil nějakého cvičení, si určitě vyslechl spoustu rad a […]
Čaj o páté #15: Funkční trénink
První letošní díl měsíčníku Čaje o páté nebude věnován předsevzetí (jak možná někteří z vás očekávali), ale podíváme se na téma, které je v dnešní době čím dál více skloňováno snad v každém fitness centru. Mýtus č. 15: Funkční trénink O funkčním tréninku toho bylo napsáno už spoustu. Mě by však zajímala jedna jediná věc: […]
Čaj o páté #14: Rozcvička.
[et_pb_section bb_built=“1″ admin_label=“section“ _builder_version=“3.0.47″][et_pb_row admin_label=“row“ _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″][et_pb_text _builder_version=“3.0.105″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ background_layout=“light“] Minulý měsíc jsme si řekli, proč není dobré se po silovém tréninku protahovat. Jak je to ale s protahováním a rozcvičováním před tréninkem? Mýtus č. 14: Rozcvičku nepotřebuju. Tak jako většina věcí v životě, i rozcvičení před tréninkem by mělo […]
Čaj o páté #13: Strečink po tréninku.
Po měsíční pauze zde máme opět prvního a s ním již třináctý díl Čaje o páté. Dnes se podíváme na to, jak je to s tím protahováním po tréninku. Mýtus č. 13: Strečink po silovém tréninku. Je zvykem, že každý trénink končí statickým strečinkem. Je to dobře nebo je to jen další mýtus? V prvé […]
Čaj o páté #12: Tepovka při cvičení.
Prázdniny jsou za námi, další díl Čaje o páté před námi. Letošní již devátý díl se bude věnovat tepové frekvenci při cvičení. Mýtus č. 12: Tepovka při cvičení. Tak jak to tedy je? Musím mít těch 130 celou hodinu, abych něco zhubnul? Nebo radši více a kratší dobu? Jestliže chcete cvičit podle tepové frekvence (TF), […]
Čaj o páté #11: Hluboké dřepy ničí kolena – část 2.
[et_pb_section bb_built=“1″ admin_label=“section“ _builder_version=“3.0.47″][et_pb_row admin_label=“row“ _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″][et_pb_text _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“] Dnešní Čaj o páté pokračuje v tématu z minulého měsíce. Druhá část o hlubokých dřepech rozebírá jejich výhody oproti těm, kteří dělají pouze poloviční dřepy nebo těm, kteří je nedělají vůbec. Mýtus č. 11: Hluboké dřepy ničí kolena – část 2. […]
Čaj o páté #10: Hluboké dřepy ničí kolena – část 1.
Jubilejní desátý Čaj o páté opět přináší velmi často diskutované téma. A sice dřep. Mýtus č. 10: Hluboké dřepy ničí kolena – část 1. Toto téma je v poslední době velice diskutované, a proto si jej rozdělíme do dvou dílů. V tom dnešním si probereme nejčastější mýty a základní doporučení, jak dřepy provádět. V tom […]
Chci zhubnout, ale nebaví mě kardio.
Trávím na páse několik hodin týdně, ale výsledky se nedostavují. Chci efektivně trénovat, ale nemám čas trávit hodiny v posilovně. Každého z nás určitě občas přepadnou podobné myšlenky. Pokud patříš k těm, kteří zapadli do stereotypního cvičení nebo hledají efektivní změnu, čti dále! Zatímco běžný „kardio trénink“ je prováděn v nízkých a středních intenzitách, zabere spoustu času a výsledky jsou daleko […]
Čaj o páté #9: Stačí cvičit břicho.
Svátek práce se dotknul i posledního vydání mého měsíčníku. Dnes tedy po dvou měsících další díl Čaje o páté, tentokrát na téma hubnutí v oblasti břicha. Mýtus č. 9: Posilováním břicha zhubnu Znáte to, přijdu do fitka, dám si ionťák, rozcvička spíš jen tak na oko, nohy cvičit nepotřebuju, po těch přece chodím, ale rychle […]
Čaj o páté #8: Raději tmavý rohlík.
Mýtus č. 8: Tmavé pečivo je zdravější než to bílé Občas mi připadá, že kdybych přišel do banky s bílým rohlíkem, pohodlně bych ji vyloupil. Až tak je dnes rozšířený názor na to, jak strašně špatné a obávané je bílé pečivo, nedejbože dokonce rohlík. “Já už ale bílé pečivo vůbec nejím.” Věta, kterou slýchám velice […]
Čaj o páté #7: Mrtvý tah ničí záda.
Ve třetím letošním Čaji o páté se podíváme na jeden z nejzákladnějších cviků vůbec. Cvičit ho? Nebo se mu raději vyhnout? Mýtus č. 7: Mrtvý tah ničí záda. Bohužel, i v dnešní době je stále frekventovaný názor – že cvičením mrtvého tahu ničím svoje záda. Vybral jsem 5 hlavních důvodů proč to není pravda a […]