Vítejte na novinkách Zone4you
naši trenéři zde pravidelně píší novinky z oblastí fitness, výživa a zdraví
Čaj o páté #23: Dřep s výskokem
Po delší době se a v už posledním díle Čaje o páté podíváme na další nenápadné, ale kontroverzní téma - dřep s výskokem. Mýtus č. 23: Dřep s výskokem. Jak už jste pochopili z obrázku, řeč bude o práci paží během dřepů s výskokem. Čím dál častěji se setkávám s tím, že...
Víno jako superpotravina?
Kvalitní a plné červené víno je něco, co vám v přiměřeném množství může dělat nejen dobře na duši ale přispět i vašemu zdraví. A nemluvíme tady ani o efektu alkoholu, ani o resveratrolu. Víno v sobě totiž skrývá daleko více pravdy. Málokdy se totiž sejde v něčem tak...
Vyzrajte na Vánoce!
Už v posunutém čase a se zimními pneumatikami osazenými na kolech našich plechových miláčků, značně ubylo denního světla a nedostatek sluníčka se může začít negativně projevovat na naší psychice i výkonech. Navíc se blíží Vánoce a tak obvyklý stres dostává nový...
Plavecká škola Rosnička Brno
Novým partnerem klubu se stala plavecká škola Rosnička Brno. Rosnička nabízí kurzy plavání dětí od 6 měsíčních kojenců až po 10leté školáky v příjemném prostředí speciálně přizpůsobeném dětem. Rodiče to navíc nemají daleko k nám na cvičení, kurzy plavání probíhají...
Nový rozvrh lekcí
Od prvního října pro vás máme nový rozvrh lekcí. Ucelený pohybový program pro prakticky každou část týdne v něm ještě doplňují nové lekce. Naší dlouhodobou snahou zůstává nabídnout vám kardio, posilovací i kompenzační lekce v nejoblíbenějších časech vedené opravdovými...
10. narozeniny klubu ZONE4YOU
V září 2019 slavíme 10 let působení v Brně. Oslavte tento významný mezník s námi!
Čaj o páté #22: Cheat day.
V návaznosti na článek o řízeném hladovění se podíváme jak naložit s tzv. Cheat day. Mýtus č. 22: Cheat day. Cheat day, neboli den, kdy si dopřejeme něco, co nepatří do zdravé stravy, by měl být součástí každé “diety”. Pojďme si nejprve říci, že slovo dieta...
Čaj o páté #21: Foam rolling
Prázdniny jsou časem odpočinku. Proto bude i tento díl Čaje o páté věnován jisté formě regenerace. Mýtus č. 21: Foam rolling. Ještě před pár lety jste pravděpodobně na masážní válec (foam roller) v posilovně nenarazili. Dnes se tato metoda automasáže drasticky...
Čaj o páté #20: (Ne)snídám.
Je snídaně opravdu nejdůležitější jídlo dne? Nebo se obejdeme i bez ní? To a mnohem více v dalším díle Čaje o páté. Mýtus č. 20: (Ne)snídám. Pokud patříte mezi ty, kterým nedělá snídaně hned po probuzení dobře, nebo mezi ty, kterým se dlouhodobě nedaří zhubnout, možná...
Čaj o páté #19: Banán po cvičení.
První květnový den se podíváme na to, jak je to s tím banánem po cvičení - má to cenu nebo je to jen další mýtus? Mýtus č. 19: Banán po cvičení. Pokud chodíte cvičit, určitě to ze svého okolí znáte. Docvičím a první co udělám je, že sním banán. Ale proč? Banán jako...
Čaj o páté #18: Plank.
Jak už v Čaji o páté bývá zvykem, i dnes se podíváme na velmi diskutované téma v oblasti fitness - plank. Mýtus č. 18: Plank. Pokud byste hledali někoho, kdo tento cvik do tréninku nezařazuje, patrně byste tvrdě narazili. Jedná se pravděpodobně o nejznámější cvik na...
Čaj o páté #17: Spánek
Je spánek při cvičení důležitý? A jak moc? Je možné dosáhnout lepších výsledků, když budu kvalitněji spát? Toto a mnohem víc v již 17. díle Čaje o páté. Mýtus č. 17: Spánek Žijeme v době, kdy se kvalitní a dostatečně dlouhý spánek stává luxusem. Povinností přibývá,...
Čaj o páté #16: Nejlepší cvik na břicho.
Ve druhém letošním díle se podíváme zpět na cvičení břicha. Tento článek už tu byl, ale určitě stojí za to si jej oživit :). Mýtus č. 16: Nejlepší cvik na břicho? Čím dál častěji diskutované téma, o které se vedou velké rozepře. Každý, kdo se někdy zúčastnil nějakého...
Čaj o páté #15: Funkční trénink
První letošní díl měsíčníku Čaje o páté nebude věnován předsevzetí (jak možná někteří z vás očekávali), ale podíváme se na téma, které je v dnešní době čím dál více skloňováno snad v každém fitness centru. Mýtus č. 15: Funkční trénink O funkčním tréninku toho bylo...
Čaj o páté #14: Rozcvička.
Minulý měsíc jsme si řekli, proč není dobré se po silovém tréninku protahovat. Jak je to ale s protahováním a rozcvičováním před tréninkem? Mýtus č. 14: Rozcvičku nepotřebuju. Tak jako většina věcí v životě, i rozcvičení před tréninkem by mělo být prováděno chytře a...
Kardio
Prečo sa ľudia ešte stále potia so zvukmi techna v ušiach v preplnených aerobikových triedach alebo šliapu odnikiaľ nikam na starionárnych bicykloch? Myslia si totiž, že aeróbny tréning (kardio) spaľuje tony kalórií. Pravda je však naneštastie iná: Ak si...
Čaj o páté #13: Strečink po tréninku.
Po měsíční pauze zde máme opět prvního a s ním již třináctý díl Čaje o páté. Dnes se podíváme na to, jak je to s tím protahováním po tréninku. Mýtus č. 13: Strečink po silovém tréninku. Je zvykem, že každý trénink končí statickým strečinkem. Je to dobře nebo je to jen...
Ženy a cvičenie
Muži aj ženy sa vyznačujú odlišnými hormónmi a (zvyčajne aj odlišnými cvičebnými cieľmi), ale najlepšie metódy na dosiahnutie týchto odlišných cieľov sú rovnaké. Väčšina žien netúži po mohutných ramenách, ale skôr po pevnom a ladnom tele- ide najmä o nohy, brucho a...
