Počínaje zářím se každý první den následujícího měsíce můžete těšit na další díl nového “blog seriálu”, ve kterém budu rozebírat všeobecně rozšířené zvyky a mýty v oblasti fitness, výživy a zdravého životního stylu.
A abychom si zachovali svůj styl, bude každý díl vycházet přesně v 5 hodin odpoledne, tedy v dobu, kdy se v Anglii pije odpolední čaj.
A co by to bylo za čaj bez pořádného tématu k hovoru :).
Doufám, že mi to dámy odpustí, ale dnes si smlsnu spíše na nich…
Mýtus č. 1: Nechci mít svaly, potřebuju hubnout
Setkávám se s tím dnes a denně. A sice stále ještě rozšířený názor, že když chcete ubrat na váze, musíte dělat pouze kardio. A nejlépe tam vydržet co nejdéle a zbytečně moc se nezadýchat, protože pak byste “spálili cukry místo tuků”. A už vůbec necvičte v posilovně, ať nevypadáte jako ty hnusné kulturistky.
Jedna cesta, jak úbytku na váze dosáhnout, může být intervalový trénink, viz. Můj poslední článek (https://zone4you.cz/2017/04/05/hubnuti-nejlepe-intervalovy-trenink/).
Nicméně druhá (a rozhodně ne poslední a jediná) cesta je začít cvičit silově. Ale ne 5 sérií po 20 opakováních s činkama, které patří spíše do domečku pro panenky, ale opravdu silově.
Proč?
Nasnadě je hned několik výhod, pokud provádíte silový trénink:
- zvýšení síly kostí a snížení rizika osteoporózy
- nárůst kvality svalů bez zvětšení jejich objemu
- zrychlení metabolismu ještě dlouhou dobu po cvičení, prodloužená doba spalování tuků – v podstatě budete spalovat i doma u televize 🙂
- úbytek tělesného tuku
- zpevnění vazů, zlepšení stability kloubů = prevence zranění
- zvýšení funkční síly pro každodenní činnost
- zlepšení fyzického výkonu i v jiných sportech
- zlepšení sebevědomí
- a lépe to vypadá! 🙂
!! Proto dámy (a nejenom vy), nebojte se železa !!
Napadá vás něco, o čem byste si chtěli přečíst příště? Nechte komentář, napište e-mail (trubiroha@zone4you.cz), nebo mě prostě potkejte ve fitku a navrhněte si další díl podle sebe :).
Aleš Trubiroha
