Zvyšovanie inzulínu pred tréningom
1. Inzulín sa bije s dôležitejšími anabolickými hormónmi – Inzulín potláča hladinu rastového hormónu a testosterónu.
2. inzulín aktivuje parasympatický nervový systém- tiež známy ako “rest and digest” (oddych a trávenie). Tento dominuje počas REST módu. Keď si v rest móde, je čas na oddych, prípravu na spánok, čo predpokladám počas tréningu nechceš.
3. Inzulín znemožňuje spaľovanie tuku- Ďalšia “úžasná” vlastnosť inzulínu je, že vypína spaľovanie tuku. Keď si raz dvihneš inzulín, so spaľovaním tuku okamžite končíš. Predpokladám že ak cvičíš, tak chceš spáliť aj tuk, nie?
Prečo nedvíhat inzulín tesne po tréningu?
1. Potréningová inzulínová rezistencia – zvyšovanie inzulínu tesne po tréningu znižuje tvoju citlivosť na inzulín.
2. Vnútorná obnova glykogénu – Počas intenzívneho cvičenia tvoje telo používa zväčša glykogén na tvorbu energie (ATP). To, že pri akej intenzite sa začína miesto tukov spaľovať glykogén môžeš ovplyvniť tým, že budeš trénovať svoj metabolizmus. Ak ale ideš naozaj naplno, budeš tak či tak spaľovať (aj) glykogén
3. Spaľovanie tuku – to isté jako před tréningom
4. Produkcia rastového hormónu -Toto pravidlo platí rovnako ako pred, tak aj po tréningu. Zvýšená hladina rastového hormónu po intenzívnom cvičení je niečo, čo by si nemal rušiť zvyšovaním inzulínu.Už ti je hádam jasné, že tieto dva hormóny sa nemajú príliš v láske. Rastový hormón je zodpovedný za veľké množstvo pozitívnych účinkov v tvojom tele. Okrem spaľovania tuku ťa tiež omladzuje.
