JduDoSebe #2: Prsa ven!
V posledním dílu výzvy #JduDoSebe (https://zone4you.cz/2018/01/15/jdudosebe-1-zabak/) jsme se zaměřili na kyčle a jejich rozhýbání. A dnes se posuneme o něco výše. K deseti vteřinám z první výzvy přidáme dalších 10. Každý večer po práci nebo před spaním zkuste tento jednoduchý cvik. Možná to párkrát křupne, ale uvidíte, jak se vám bude lépe usínat :). […]
JduDoSebe #1: Žabák.
Jak jsem předsevzal v posledním Čaji o páté (https://zone4you.cz/2018/01/01/caj-o-pate-5-predsevzeti/), počínaje dneškem společně začínáme cestu za zdravějším tělem. První výzva bude velmi jednoduchá, avšak o to důležitější. Bude vám na ni stačit 10 vteřin denně, ale pokud budete opravdu poctiví, už za pár týdnů uvidíte první změny. Nejen, že začnete postupně pracovat na svém držení těla, […]