Muži aj ženy sa vyznačujú odlišnými hormónmi a (zvyčajne aj odlišnými cvičebnými cieľmi), ale najlepšie metódy na dosiahnutie týchto odlišných cieľov sú rovnaké.
Väčšina žien netúži po mohutných ramenách, ale skôr po pevnom a ladnom tele- ide najmä o nohy, brucho a zadok, čo sú oblasti, kde sa to najťažšie dosahuje. Iróniou osudu je, že na dosiahnutie svojho cieľa musíte robiť to isté, čo robia muži, keď chcú budovať svalstvo, to znamená silový tréning.
Ďalšia vec je, že ženy pri cvičení skoro vôbec nevyužívajú cvičenie na vrch tela, a ak áno je to len brucho. Chyba. Zhodíte tým tuk na celom tele a kedže nemáte hormóny ako muži, vaše ruky nebudú svalnatejšie keď ich budete cvičiť, iba budu štíhlejšie a pevnejšie. Ak necvičíte silovo, tak s pribúdajúcim vekom sa vás metabolizmus spomaľuje a telo atrofuje (ochabuje).
Kedže ženy nemajú toľko testosterónu (mužského hormónu) na udržanie svalstva ako muži, prínos silového tréningu je oveľa dôležitejší práve pre ne.
Vyzerať dobre nieje ale všetko. Efektívne posilňovanie zlepšuje hustotu kostí (pomáha vám vyhýbať sa zlomeninám), pevnosť kĺbov, rovnováhu, koordináciu, pružnosť, stabilitu a kardiovaskulárnu odolnosť, čo na druhej strane znižuje riziko artrózy, osteoporózy, obezity, depresií, bolesti chrbta, nespavosti, zlého držania tela a milión ďalších. A najlepšie na tom je že začať môžete v akomkoľvek veku, nikdy nieje neskoro!
