Určite si už počul , že najdôležitejšie jedlo dňa sú raňajky, alebo že aby tvoj mozog mohol efektívne fungovať potrebuješ svoj deň nakopnúť celozrnnými cereáliami. A čo keby som ti navrhol raňajky úplne vynechať? Čo ak by som ti povedal, že sa môžeš cítiť oveľa lepšie práve ak raňajkovať nebudeš?
Prvým dôležitým faktorom hladovania je, že zníži tvoju hladinu inzulínu v krvi. Jednoduché. Tým že neješ, nemusí tvoje telo vytvárať žiaden inzulín na jeho spracovanie. Ak budeš dodávať tvojím bunkám inzulín po celý deň, „otupíš“ ich citlivosť na inzulín a zachvílu stratíš citlivosť na inzulín a začneš vyrábať moc- staneš sa cukrovkárom. Vypestovať si čo najväčšiu citlivosť na inzulín by mala byť prvá vec, keď chceš efektívne chudnúť a naberať svalovú hmotu zároveň. Inzulín vypína spaľovanie tuku počas dna. Tvoje telo „pod vplyvom“ inzulínu nie je schopné efektívne spaľovať tuk. Inzulín tak isto znižuje hladinu rastového hormónu a testosterónu, dúfam, že každý vie, že toto sú najdôležitejšie hormóny na spalovanie tuku a rastu svalovej hmoty.
Ďalšou výhodou je, že budeš menej hladný. Paradox, že čím menej budete jesť, tým budete menej hladný. No je to tak. Veľa ludí si mýli reálny hlad s vymysleným hladom. Vymyslený hlad je len neefektívne využívanie energie naším telom a preto bere sacharidy ako hlavný zdroj energie, a prirodzené vytváranie energie cez tuky (ATP) stráca. Inak povedané, naše telo vďaka modernému svetu a nášmu zlému stravovaniu nedokáže využit tuky ako hlavný zdroj energie(=chudnutie) ale namiesto toho si zvyklo na rýchlu energiu v podobe sacharidou(=priberanie). Ak odlíšime tieto dva typy hladou, tak zistíme, že nemusíme väbec jesť tak často a vela a ranajky pre náš nebudú základ, ale strata času. Stačí jesť viacej „správnych“ zeleniny a ovocia, vyradit sacharidy a telo sa nám odvďačí nie len zdravým ale aj tým, že chudnutie pojde „samo“.
Otázky, pripomienky, hodnotenie môžete písať do komentárov, alebo mne osobne do mailu: durec@zone4you.cz
Ďakujem za každú reakciu.
