Zdravá záda

Přijďte si zacvičit a dopřejte si následný relax ve vířivce a bazénu. Zone4You je místo, kde se plní cíle a mění životní styl.

Zdravá záda – nedejte bolesti šanci

Sál 3

Bolest zad si nevybírá, trápí velkou část populace napříč všemi generacemi, a to včetně dětí. Někdy se s ní setkal asi každý z nás, může se objevit zcela náhle a nečekaně a často trvá delší dobu. Dovede být pořádně nepříjemná, v mnohém nás omezuje a často nás dokáže doslova vyřadit z běžného „provozu“.

Prevence jako základ

Co za bolestí stojí? Na vině je celá řada faktorů, jmenujme například nezdravý životní styl, nadváhu, nedostatek pohybu, jednostrannou zátěž, špatné držení těla a také sedavé zaměstnání, při kterém se dennodenně hrbíme na židli u obrazovky počítače. Tím vším přetěžujeme bederní páteř a horní část zádových svalů. A protože léčba je časově náročná a mnohdy také obtížná, je nejlepším přístupem bolesti předcházet a zaměřit se na prevenci, tedy na pravidelnou fyzickou aktivitu, která udrží vaše svaly v kondici.

Cvičení pro zdraví

Od bolesti zad umí efektivně ulevit zdravotní cvičení, které pomáhá odstranit svalové dysbalance, posiluje, protahuje a uvolňuje zádové a břišní svaly. Zaměřuje se na rovnováhu, správné dýchání a zlepšení pohyblivosti kloubů. Je vhodné pro všechny věkové kategorie, pro pokročilé, ale i úplné začátečníky, kteří nejsou zvyklí na pravidelný pohyb. Cvičení probíhá v pomalém tempu, důraz je kladen na správné provedení. Během lekce, která trvá asi 55 minut, se využívají různé pomůcky, jako jsou overbally, bosu, válce, ringy, thera-bandy, toning balls, ale i váha vlastního těla.

Sbohem bolesti

A co vám tato pravidelná pohybová aktivita přinese? Zlepší se funkčnost vašeho pohybového aparátu, ohebnost kloubů i flexibilita celého těla, uvolníte ztuhlé klouby i páteř, protáhnete zkrácené svaly. Díky tomu, že se zbavíte bolesti, která vás sužovala, vám uleví i od každodenního stresu a úzkostí. Čas si najděte alespoň jednou týdně. Jediné, co s sebou potřebujete, je pohodlné sportovní oblečení, boty nechte doma – cvičí se bez nich. Ať už máte problémy s páteří, nebo chcete cvičení pojmout jako prevenci a odbourat zlozvyky, které s sebou dnešní „sedavá“ doba přináší, na nic nečekejte a začněte s tím hned!

Termíny lekce

Věnovat se vám bude:

Michal Třískala

Lektor spinningu

Ať jste trénovaný sportovec nebo úplný začátečník spinning stojí za to vyzkoušet! Pokud si na cvičení najdete čas alespoň dvě až čtyři hodiny týdně, brzy na sobě uvidíte a hlavně pocítíte výsledky. Navíc si pročistíte hlavu a vyplavíte endorfiny, takže si na vás žádné splíny ani deprese jednoduše nepřijdou!

Věnovat se vám bude:

Michal Třískala

Lektor spinningu

Ať jste trénovaný sportovec nebo úplný začátečník spinning stojí za to vyzkoušet! Pokud si na cvičení najdete čas alespoň dvě až čtyři hodiny týdně, brzy na sobě uvidíte a hlavně pocítíte výsledky. Navíc si pročistíte hlavu a vyplavíte endorfiny, takže si na vás žádné splíny ani deprese jednoduše nepřijdou!

Máte otázku?

Dotaz k členství, službám, cenám nebo jiné věci, která nám tady chybí? Napište nám a společně to vyřešíme.