Minulý měsíc jsme si řekli, proč není dobré se po silovém tréninku protahovat. Jak je to ale s protahováním a rozcvičováním před tréninkem?
Mýtus č. 14: Rozcvičku nepotřebuju.
Tak jako většina věcí v životě, i rozcvičení před tréninkem by mělo být prováděno chytře a efektivně.
Cílem rozcvičení má a mělo by být připravit tělo na následující zátěž během tréninku. Měla by tedy být dostatečně komplexní a intenzitvní. Ideálně by měla obsahovat pohyby, které budete využívat během cvičení.
Čím lépe tělo připravíte, tím více omezíte zranění a zároveň maximalizujete účinnost tréniknu.
V posilovně se nejčastěji setkávám se třemi druhy rozcvičování, které jsem poskládal do jednoho videa (berte jej prosím s nadsázkou).
Asi není potřeba komentovat, který typ rozcvičení je pro vaše tělo nejvhodnější… No, vyzkoušejte a posuďte sami :).
Pamatujte, že kvalitní a správně nastavené rozcvičení vám prodlouží váš sportovní život :).
Napadá vás něco, o čem byste si chtěli přečíst příště? Nechte komentář, napište e-mail (trubiroha@zone4you.cz), nebo mě prostě potkejte ve fitku a navrhněte si další díl podle sebe :).
