Čaj o páté #14: Rozcvička.

[et_pb_section bb_built=“1″ admin_label=“section“ _builder_version=“3.0.47″][et_pb_row admin_label=“row“ _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″][et_pb_text _builder_version=“3.0.105″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ background_layout=“light“]

Minulý měsíc jsme si řekli, proč není dobré se po silovém tréninku protahovat. Jak je to ale s protahováním a rozcvičováním před tréninkem?

Mýtus č. 14: Rozcvičku nepotřebuju.

Tak jako většina věcí v životě, i rozcvičení před tréninkem by mělo být prováděno chytře a efektivně.

Cílem rozcvičení má a mělo by být připravit tělo na následující zátěž během tréninku. Měla by tedy být dostatečně komplexní a intenzitvní. Ideálně by měla obsahovat pohyby, které budete využívat během cvičení. 

Čím lépe tělo připravíte, tím více omezíte zranění a zároveň maximalizujete účinnost tréniknu.

V posilovně se nejčastěji setkávám se třemi druhy rozcvičování, které jsem poskládal do jednoho videa (berte jej prosím s nadsázkou).

[/et_pb_text][et_pb_video src=“https://www.youtube.com/watch?v=ySPWtZiwVHA&feature=youtu.be“ image_src=“https://zone4you.cz/wp-content/webpc-passthru.php?src=https://zone4you.cz/wp-content/uploads/2018/11/nahled-video.jpg&nocache=1“ _builder_version=“3.0.105″ /][et_pb_text _builder_version=“3.0.105″ background_layout=“light“]

Asi není potřeba komentovat, který typ rozcvičení je pro vaše tělo nejvhodnější… No, vyzkoušejte a posuďte sami :).

Pamatujte, že kvalitní a správně nastavené rozcvičení vám prodlouží váš sportovní život :).

Napadá vás něco, o čem byste si chtěli přečíst příště? Nechte komentář, napište e-mail (trubiroha@zone4you.cz), nebo mě prostě potkejte ve fitku a navrhněte si další díl podle sebe :).

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Kategorie:

Sdílet článek:

Podobné články

Nejnovější články

Sdílet