Jak jsem předsevzal v posledním Čaji o páté (https://zone4you.cz/2018/01/01/caj-o-pate-5-predsevzeti/), počínaje dneškem společně začínáme cestu za zdravějším tělem.
První výzva bude velmi jednoduchá, avšak o to důležitější. Bude vám na ni stačit 10 vteřin denně, ale pokud budete opravdu poctiví, už za pár týdnů uvidíte první změny. Nejen, že začnete postupně pracovat na svém držení těla, ale zároveň zlepšíte svůj dřep.
Jak na to?
- rovná až prohnutá záda
- necvičit přes bolest
- do krajních pozic s výdechem
Oblast kyčlí a hýždí bývá často podceňována a právě z této oblasti mohou vznikat nejrůznější problémy se zády.
Nezapomeňte sdílet článek s fotkou označenou #JduDoSebe a vyhrajte tak svůj osobní trénink, který vás opět posune o kousek dál :).
Máte návrh na výzvu pro další měsíc? Neváhejte mi ho ve fitku říct nebo poslat na trubiroha@zone4you.cz.
