Přijďte si zacvičit a dopřejte si následný relax ve vířivce a bazénu. Zone4You je místo, kde se plní cíle a mění životní styl.
Vysoko intenzivní intervalový trénink je účinný nástroj k podpoře růstu svalové hmoty, kardiovaskulárního systému a redukce váhy. Vychází ze střídání maximální a nízké intenzity cvičení.
Aerobně vedená lekce kombinující prvky základní choreografie (např. step) s posilováním celého těla s přihlédnutím na problematické partie (stehna, hýždě, břicho). Využívá velmi širokou škálu pomůcek, jednoručních činek, ale také balančních podložek.
Cvičení se zaměřením na posílení svalů pozadí a břišního svalstva. Cílem je zlepšit stabilitu, sílu a pevnost těchto svalů, což přináší lepší držení těla a prevenci bolestí zad.
Energetické skupinové cvičení na malých trampolínách, které kombinuje kardiovaskulární cvičení, aerobik a taneční prvky. Je vhodné pro lidi všech věkových skupin a úrovní zdatnosti, a díky tlumení nárazů je šetrné k kloubům. Cvičení na trampolíně posiluje svaly, zlepšuje vytrvalost, koordinaci a rovnováhu. S využitím hudby a interaktivního prostředí nabízí zábavný způsob udržování fyzické kondice.
Posilovací hodina s využitím bosu a nakládacích činek, používají se základní posilovací cviky, díky Bosu se procvičí nejen povrchové svaly, ale i svaly hluboké, velmi účinné na posílení a tvarování celého těla.
Vysoko intenzivní intervalový trénink je účinný nástroj k podpoře růstu svalové hmoty, kardiovaskulárního systému a redukce váhy. Vychází ze střídání maximální a nízké intenzity cvičení.
Cardio taneční trénink, velmi vhodná aktivita pro spalování tuků. Pod vedením zkušených lektorů se naučíte základní prvky a kroky latino, hip hopu, rnb, ale také mnohé další.
Kruhový trénink je lekce zaměřená na posilování celého těla formou intervalového tréninku. Při lekci se pravidelně střídáte na jednotlivých stanovištích. Cvičení je vhodné pro zlepšení fyzické kondice, rozvoj motivace a vůle, i odreagování. Lekce trvá 55 minut.
S sebou: sportovní oblečení a obuv.
H.E.A.T. neboli High Energy Aerobic Training je aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem. Představuje cvičení vycházející z přirozeného lidského pohybu – chůze. Využívá se speciálního běžícího pásu Maxerrunner® . Maxerrunner® je první a jedinečný mechanický běžící pás, který dokáže jednoduchým řízením plynule (což jiné pásy neumí) měnit sklon roviny až do imitace chůze a běhu v samotném horském terénu.
S sebou: běžecké boty, kraťasy a funkční triko s krátkým rukávem.
Jde o energeticky účinné skupinové cvičení na stacionárních kolech, které spojuje hudbu, motivaci a představivost do jednoho celku s přesně dávkovaným tréninkem. Tento originální cyklistický program nabízí fyzické a psychické prvky sportovního tréninku lidem každého věku a úrovně zdatnosti. Posilují se hlavně stehna, hýždě a lýtka. Nezatěžuje klouby.
S sebou: dres, elastické kalhoty s vložkou a tretry nebo tenisky.
Jedná se o zdravotní cvičení, které napomáhá odstranění svalových dysbalancí, zpevnění a protažení zádových a břišních svalů. Je vhodné pro začátečníky, pokročilé a jakoukoliv věkovou skupinu. Cvičení trvá 55 minut.
S sebou: pohodlné sportovní oblečení (cvičí se bez bot).
Tento cvičební systém vede k posílení a protažení svalů celého těla. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo – svaly jako základ správného držení těla. Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii. Cvičení obnovuje celkovou vitalitu.
Power jóga je cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřena na vyrovnání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií, protažení svalů, uvolnění a relaxaci.
Jde o rehabilitační cvičení, které pomáhá odstraňovat bolesti zad, napravovat skoliózy páteře, výhřezy meziobratlové ploténky. Je to výborná prevence proti vzniku onemocnění páteře a celého pohybového aparátu. Na lekci se používá speciální lano a podložka. Cvičení je vhodné pro každého, dokonce i pro těhotné ženy.
Lekce trvá 25 minut.
Jóga je starodávná praxe, která propojuje tělo, mysl a ducha. Zahrnuje fyzická cvičení, dechové techniky, meditaci a filozofii. Cílem jógy je dosáhnout harmonie a rovnováhy v těle a mysli. Pomáhá posilovat svaly, zlepšovat flexibility a držení těla. Meditace a dechové cvičení pomáhají uklidnit mysl a dosáhnout vnitřního klidu. Jóga je přístupná lidem všech věkových skupin a úrovní zdatnosti a může přinést celkovou pohodu a snížení stresu.
Cvičení se zaměřením na posílení svalů pozadí a břišního svalstva. Cílem je zlepšit stabilitu, sílu a pevnost těchto svalů, což přináší lepší držení těla a prevenci bolestí zad.
Jedná se o cvičební program prováděný na podložce technikou Pilates s využitím balanční pomůcky. Je vhodný jako prevence přetížení pohybového aparátu, napomáhá zdokonalit držení těla.
Lekce veslování spojená s posilováním problematických břišních partií.
Veslování na trenažérech nezatěžuje klouby a patří mezi vysoce účinné cvičení zapojující celé tělo. Je vhodné pro všechny věkové kategorie a všechny výkonnostní skupiny. Lekce trvá 50 minut. Jedná se o intervalové, rychlostní a vytrvalostní cvičení, které zahrnuje i rozcvičku a závěrečné protažení. Cvičí se na veslařském trenažeru CONCEPT 2D s monitorem PM5. Zapojení mnoha svalových skupin a velkých svalů přináší velký energetický výdej, veslováním rozvíjíme kardiovaskulární kondici, aerobní i anaerobní vytrvalost, vitální kapacitu plic. Po několika měsících při tréninku alespoň 2x týdně budu znát první zlepšení kondice, okamžité zlepšení flexibility. Důležitá je správná technika (špatná může vést nejčastěji k bolestem zad v bederní oblasti).
S sebou: Sportovní oblečení, obuv, tekutiny, ručník.
Tréninkový program, který se zaměřuje na rozvoj všech pohybových schopností. Jde o vysoce intenzivní a všestranný trénink, který využívá zejména funkčních pohybů. Základními pilíři cross trainingu jsou atletika, gymnastika a olympijské vzpírání.
S sebou: pohodlné oblečení a obuv s pevnou a stabilní podrážkou.
Jedná se o trénink pohybů, ne svalů, vycházející z pohybů běžného života, které jsou specifické širokým rozsahem pohybu, resp. jeho komplexností, a propojením práce více svalových skupin najednou. Základním cvičebním prostředkem je vlastní tělo.
Bazén je vhodný pro regenerační či rehabilitační plavání. Několikrát týdně zde cvičíme také v lekcích aqua aerobicu.
Výhody našeho bazénu
Bazén využívá organizace Rosnička, která má v týdenním rozvrhu své stálé místo. Pondělí až pátek od 8:00 do 18:30 a v sobotu od 9:00 do 13:00.
Členové klubu ZONE4YOU využívají v tuto dobu whirlpool bazén v relaxační zóně.
Dotaz k členství, službám, cenám nebo jiné věci, která nám tady chybí? Napište nám a společně to vyřešíme.
