Štrukturálna rovnováha: Čo to je? Prevencia pred zranením a aký má vplyv na silu

autor: Durec | Pro 14, 2020 | Pohyb, Posilování

Štrukturálna rovnováha znamená, že každá Vaša svalová skupina je rovnako silná. Najčastejším problémom bývajú protiľahlé svalové skupiny, ktorých nerovnováha môže byť príčinou dlhodobého zranenia alebo zdravotných problémov. Napríklad, ak mám silnú prednú stranu...

Kardio

autor: Durec | Lis 14, 2018 | Kalorie, Pohyb

    Prečo sa ľudia ešte stále potia so zvukmi techna v ušiach v preplnených aerobikových triedach alebo šliapu odnikiaľ nikam na starionárnych bicykloch? Myslia si totiž, že aeróbny tréning (kardio) spaľuje tony kalórií. Pravda je však naneštastie iná: Ak si...

Ženy a cvičenie

autor: Durec | Říj 22, 2018 | Pohyb

Muži aj ženy sa vyznačujú odlišnými hormónmi a (zvyčajne aj odlišnými cvičebnými cieľmi), ale najlepšie metódy na dosiahnutie týchto odlišných cieľov sú rovnaké. Väčšina žien netúži po mohutných ramenách, ale skôr po pevnom a ladnom tele- ide najmä o nohy, brucho a...

Magnesium

autor: Durec | Říj 8, 2018 | Posilování

Všetci z nás vieme, že je pre nás dôležité konzumovať dostatok vápnika (základom pre zuby kosti, funkcia buniek, svalové sťahy …), všetkých vitamínov (správne fungovanie tela)  či bielkovín (svaly, chrupavky, vlasy, nechty, transport molekúl v tele, hormóny...

Banán

autor: Durec | Zář 12, 2018 | Kalorie

Banán je ovocie obsahujúce tri prírodné cukry a to- fruktózu, glukózu a sacharózu skombinovanú s vlákninou. Poskytuje okamžitý trvajúci príval energie pre váš organizmus. Podľa výskumov 2 banány dodajú energiu po 90 minútovom tréningu, nečudo, že je to najznámejšie...